第二十九章 你可以善良，但務(wù)必不要軟弱

　　心理學(xué)這門課程，是高珮步入中學(xué)以來，覺得上得最輕松的一門課。

　　同樣喜歡這門課程的，還有胡青青和凡冰。

　　幾個(gè)小伙伴在一起，總愛嘰嘰喳喳地討論心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容。

　　為此，胡青青還專門去書店，特地買了幾本有關(guān)心理學(xué)的書籍。

　　“嘿！要看這個(gè)么？”胡青青手一伸，向高珮和凡冰晃了晃，手里的書籍。

　　“這是啥？”凡冰湊近了看，眼睛瞪得老大。

　　“心理學(xué)啊！”胡青青瞇起了像柳葉一樣飽滿的眼睛。

　　“里面有測試哦，你們想不想看??？”凡冰對面桌子的胡青青，笑得一臉燦爛。

　　“喔～這個(gè)好，我喜歡！我喜歡！”高珮一聽有測試，也趕忙湊了過去。

　　“喏！這里還有兩本，你們自己選?！焙嗲鄰澫卵?，從桌子的抽屜里，又拿出兩本拇指厚的，書殼包裝精美的書籍來。

　　“哇哦～！我真是太愛你了，青青，木麻～”

　　凡冰抱著胡青青，給了胡青青一個(gè)大大的擁抱。

　　“你呢，高珮，你選擇看哪本？”胡青青歪著小腦袋，一臉微笑地看向高珮。

　　“就這本吧，過兩天還你?！备攉樦噶酥负嗲嗍掷铮潜痉凵饷娴臅?。

　　怕胡青青不借自己，高珮又立馬補(bǔ)上一句，“我看書還是快的，兩天之內(nèi)就可以還你了?！?p>　　“沒事兒！珮珮！我這兩天不看，你可以下周一，再拿給我，別把封面弄壞了就行，要是想在上面勾勾畫畫，用自動(dòng)鉛筆，嘿嘿，因?yàn)槲以谏厦嬗貌噬P，作了閱讀記號了，在這里……”

　　胡青青把書拿過去，翻開某幾頁，指給高珮看。

　　“喏，這個(gè)就是，當(dāng)時(shí)是為了容易理解，可能會有點(diǎn)影響你閱讀，不過后面就沒有了，嘿嘿……”

　　胡青青抓了抓頭發(fā)，不好意思地沖高珮笑笑。

　　“嘿嘿，好的，那就說好了，下周一還你，還有，青青，謝謝你。”

　　高珮也沖著胡青青，感激地一笑。

　　“嘿，珮珮，跟我客氣啥??？不把我當(dāng)朋友？！”

　　胡青青故意斜眼兒看向高珮，露出大半的眼白，儼然一副疑問審視的表情。

　　“嘿嘿，嘿嘿，沒！沒，習(xí)慣，習(xí)慣！我真把你當(dāng)朋友的，所以才更要謝謝你?！备攉樍ⅠR狗腿地回應(yīng)胡青青，說著說著口氣也認(rèn)真了起來。

　　“我很珍惜你們這幾個(gè)朋友！”高珮鄭重地向胡青青表露自己的心聲。

　　“好了好了，別煽情了，我也很珍惜你們的，再說下去，我看我們就要抱頭痛哭了……”

　　胡青青伸出手，撓了一把高珮。

　　“沒事了！我懂你?！?p>　　胡青青正視著高珮，也認(rèn)真地吐出幾個(gè)字，六個(gè)字，這分量，捂得高珮心頭熱乎乎的，感覺一股暖流。

　　當(dāng)初和劉媛、陶琳她們做朋友的事，胡青青多少也了解一二，凡冰也知情，也曾勸解、安慰和幫助過高珮從困境中走出來。

　　對于她們兩個(gè)女生，高珮內(nèi)心是不勝感激。

　　因心理學(xué)結(jié)識，讓胡青青與凡冰兩個(gè)女生之間的距離更近了。

　　漸漸地，胡青青、凡冰和高珮，三人成了一個(gè)小團(tuán)體。

　　周末，高珮把從胡青青這里借到的心理學(xué)書，帶回家閱讀，打開書籍封面，開始閱讀里面的內(nèi)容，越看越驚喜。

　　高珮并沒有真的就在上面開始作筆記，而是找了一個(gè)本子，把里面的某些覺得非常有道理的內(nèi)容，摘抄了下來。

　　【對別人的心理依賴也是不合理的，別人并不會因?yàn)槟銣睾陀卸Y的拒絕和自我維護(hù)而生氣?！?p>　　高珮也說不出來，自己摘抄句子是個(gè)什么心理，純粹出于個(gè)人喜好。

　　讀到句子“另外，如果已經(jīng)因一些突發(fā)情況而感到憤怒時(shí)，需要學(xué)習(xí)控制情緒，平息怒氣，再以適當(dāng)?shù)牟粠榫w的方式來表達(dá)……可以嘗試做幾個(gè)深呼吸，出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，冷靜一下，平復(fù)一下情緒，分析一下自己憤怒的原因”時(shí)，高珮迫不及待拿起筆，又開始了一番摘抄。

　　那句話怎么說的，人類是大自然的搬運(yùn)工，話一點(diǎn)兒也沒錯(cuò)。

　　高珮就在這樣的情景中，在本子上，左一筆，右一筆地‘辛勤’地‘勞作’著……

　　通過課上，老師的講解，再結(jié)合書中的理論，高珮更是感覺收獲頗豐。

　　從性格氣質(zhì)類型板塊中，高珮已經(jīng)理解了，憤怒產(chǎn)生的原因，以及怎樣合理的表達(dá)出憤怒的情緒。

　　高珮閱讀到文中，舉的一個(gè)憤怒的例子，說是一個(gè)男士，對新的相親對象，很是咬牙切齒。

　　對方以委婉的口吻告訴他，盡管大家聊得很開心投緣，但因?yàn)樘厥獾膫餮裕杏X不合適。

　　盡管之前這個(gè)男士，也相親過很多次，但這次被拒絕的感受，使他更加憤怒。

　　因?yàn)樗麑@次相親，有很高的期望值，為了追求目標(biāo)，付出了很多時(shí)間和精力。

　　目標(biāo)和結(jié)果的落差，讓他一時(shí)無法接受。

　　另外，因?yàn)樘厥獾膫餮?，不合適的曖昧說法，讓他感覺到自己的生活被審查和貶低。

　　這種遭受刺探和否定的羞愧感，以及付出努力，仍然受挫的失望情緒，加上自身性格的內(nèi)向和敏感，很容易就讓自己的情緒，點(diǎn)燃爆發(fā)。

　　隔著書本，高珮都能感覺到文中這位男士，有很深的壓抑感。

　　就像彈簧壓久了就會反彈，蓄積已久的情緒，很容易被引爆。

　　按照書中，一般的心理學(xué)理解，憤怒來源于對挫折的反應(yīng)。

　　雖然上思想品德課上，也有講到挫折，老師也會在課上，給同學(xué)們分析各種挫折來源，但高珮還是弄不懂，為何會產(chǎn)生這些挫折。

　　高珮耐著性子，捧著書，繼續(xù)往下看。

　　當(dāng)目標(biāo)和現(xiàn)狀的差異越大，我們挫折失望的感受越強(qiáng)。

　　可是有些時(shí)候，我們不容易輕易表現(xiàn)出憤怒，因?yàn)閼嵟慕Y(jié)果是懲罰和傷害。

　　隱藏原始憤怒，會導(dǎo)致兩種結(jié)果，一種是轉(zhuǎn)換憤怒對象，也就是常說的遷怒。

　　比如工作上，被老板批評了，下班會順便踢下，路邊的小石子和爛樹葉等。

　　另一種是出現(xiàn)陣發(fā)式的宣泄，比如突然胸悶無比、不吐不快，乃至借酒消愁、大醉一場。

　　如果有覺得自己容易發(fā)怒，傷害到身邊人的感情，或許是和隱藏原始憤怒情緒有關(guān)。

　　一個(gè)人想要處理憤怒，需要識別自己的原始憤怒情緒，甚而識別憤怒情緒背后的心理根源。

　　按照精神分析師Morrison的觀點(diǎn)，憤怒是對羞恥的一種防御方式。

　　羞恥是一種想讓自己藏起來的感覺，甚至希望自己從地球上消失。

　　因?yàn)?，羞恥讓我們感覺到自己挫敗、軟弱、沒有價(jià)值、沒有力量。

　　真的是這樣嗎？高珮看到這里，想起了，有時(shí)候自己做的某件事情被父母取笑，甚至是拿到臺面上，和鄰居分享……那種仿佛整個(gè)人瞬間開始燃燒的感覺，真的叫“羞恥”嗎？

　　看到文中說到，“羞恥者覺得自己是怪物、被孤立、不被愛……”，高珮贊同地點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　媽媽把自己的糗事告訴別人，被別人知道那一分鐘，真的感覺沒人包容自己，分分鐘想快快原地爆炸。

　　這書實(shí)在是寫的太好了！怎么這么有認(rèn)同感呢??！

　　高珮捏起拳頭，憑空錘了兩下。

　　“他們被摧毀的自尊和價(jià)值感，試圖通過憤怒的方式奪回來，重新感覺到自我的強(qiáng)大和堅(jiān)定。”

　　哦！難怪自己莫名其妙要發(fā)火！這一切都是因?yàn)椋改杆麄儾欢睦韺W(xué)??？

　　互相之間溝通方式有問題，難以互相理解？所以他們才總說，自己脾氣暴躁古怪！

　　某一刻，高珮感覺自己，好像悟透了什么，又好像什么都沒有悟到。

　　高珮把自己代入文中，繼續(xù)感受心理學(xué)，上面文中那位男士，也有一些羞恥的情緒存在。

　　這種羞恥情緒的背后，可能是某種自我懷疑和自我否定。

　　對自己內(nèi)心某個(gè)方面的厭惡，會扭曲對真實(shí)自我的正常感受，產(chǎn)生強(qiáng)烈的害怕、羞恥和憤怒。

　　如果也有人是這樣，在處理憤怒情緒之前，可能要先認(rèn)清關(guān)于自我的一些負(fù)面因素，學(xué)會處理好自我概念中矛盾消極的部分。

　　試著去化解這些負(fù)面的自我評價(jià)，避免自我貶低或傷害的思維方式，才能有更充足的信心，去控制自己的情緒。

　　呼～長長的一段文字看完，高珮伸了一下懶腰。

　　這個(gè)心理學(xué)還真是深?yuàn)W?。?p>　　關(guān)于恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，可以從誠實(shí)地表達(dá)情緒開始。

　　學(xué)會私下擺脫，自己不希望的情緒，從探索強(qiáng)烈情緒的根源中，獲得啟示，同時(shí)克服自己對表達(dá)情緒的恐懼。

　　看到解決問題的方法，高珮趕緊提起筆，又開始了新一輪的摘抄。

　　【首先要學(xué)會深入覺察自己的感覺，可以在一個(gè)安靜隱私的地方，練習(xí)大聲說出自己的感覺。】

　　這個(gè)好，在家里就可以完成，在自己的房間里，用被子蒙住頭，大聲朝著枕頭吼幾嗓子，吼出來就好了，既不會太打擾別人，又不會引起媽媽的警覺不適，至少不會讓別人反感。

　　高珮?biāo)查g就聯(lián)想到解決問題的場景。