第二十八章 年少時(shí)的迷茫和執(zhí)著，或許原因都不記得

　　上了中學(xué)，可能是因?yàn)檫M(jìn)入“青春期”的原因，高珮情緒開始變得反常，生氣易怒，甚至是愛發(fā)火。

　　有時(shí)候，很輕易地就因?yàn)橐患∈?，或是一句話，就感到憤怒，甚至發(fā)脾氣。

　　以至于周圍的小伙伴，看待高珮的眼光都不一樣，好像高珮是團(tuán)“火球”，一觸就燃。

　　高珮也感到很無奈。

　　并不是她很想發(fā)火呀！可是，她自己就是控制不住自己。

　　因?yàn)槟臣?，引起了某個(gè)原因，自然而然就憤怒，發(fā)脾氣了。

　　“咦，說到憤怒，也許，人們就會(huì)有個(gè)疑問了?！?p>　　“為什么人們，容易因?yàn)橐患露鴳嵟傁矚g發(fā)怒呢？”

　　“這是個(gè)好問題?！?p>　　心理學(xué)課上，老師侃侃而談，高珮也聽的津津有味。

　　“那是因?yàn)?，人們都想著壓下怒火，卻從來不提，如何表達(dá)憤怒?！?p>　　“但以其人之道，還治其人之身，只是一時(shí)爽，單純的表達(dá)憤怒，是引鴆止渴?！?p>　　高珮覺得自己的心靈好像通透了點(diǎn)，覺得自己好像正在被治愈。

　　“很多人的問題，在于把憤怒，當(dāng)作心理分析的終點(diǎn)?！?p>　　心理學(xué)老師頓了頓，繼續(xù)用不急不躁的語速，為同學(xué)們分析心理問題。

　　“憤怒就憤怒了，發(fā)泄就發(fā)泄了，傷害就傷害了，這樣卻無法觸及到核心問題?！?p>　　心理學(xué)課上，老師總結(jié)了幾種憤怒的情境。

　　“通常情況下，人們會(huì)憤怒，會(huì)有以下這幾種情況……”

　　“當(dāng)利益受損的時(shí)候；當(dāng)期望受挫的時(shí)候（主要）；當(dāng)被忽略的時(shí)候；當(dāng)嫉妒別人的時(shí)候；當(dāng)覺得自己被侵犯的時(shí)候（個(gè)人規(guī)范）；當(dāng)覺得他人被侵犯的時(shí)候（社會(huì)規(guī)范）。”

　　高珮聽著，好似明白，又卻似不明白，只覺得心理學(xué)老師講述的心理學(xué)知識(shí)，內(nèi)容極度舒適，讓人聽了一點(diǎn)都不厭煩，還想接著繼續(xù)往下聽下去。

　　“大部分情況下，憤怒只是一種次級(jí)感受（secondaryfeeling），與悲傷，羞恥等構(gòu)成情緒群（cluster）?！?p>　　高珮聽著心理學(xué)老師往外冒的一個(gè)個(gè)英語單詞，內(nèi)心對(duì)心理學(xué)老師崇敬的敬意，達(dá)到了一個(gè)臨界點(diǎn)。

　　這心理學(xué)老師，不但懂心理學(xué)，連專業(yè)術(shù)語解釋起來都那么酷，真專業(yè)！

　　“用通俗的話來講，憤怒不是核心感受。當(dāng)我們的期望受挫的時(shí)候，我們希望自己得到尊重，卻受到侮辱；我們希望自己被肯定，卻遭遇貶低?！?p>　　高珮覺得，心理學(xué)老師不單單是在普及心理學(xué)內(nèi)容，更像是在念一首帶著詩意的經(jīng)文，普度著自己。

　　“這種情況下，我們的原始感受是受到傷害（如果歸因到他人故意，會(huì)加劇憤怒）而產(chǎn)生的悲傷，焦慮?！?p>　　“對(duì)于大部分人來說，感受和承認(rèn)這種悲傷，并不容易，也不安全。因?yàn)檫@往往意味著，自己的脆弱，還會(huì)引發(fā)一些對(duì)自身的焦慮?！?p>　　“‘我好沒用，對(duì)方這樣就傷害了我，甚至還會(huì)自責(zé)，‘我怎么可以因?yàn)檫@個(gè)就生氣呢’。

　　高珮內(nèi)心一萬個(gè)贊同，心里不住瘋狂的點(diǎn)頭，簡直是太有道理了。

　　高珮強(qiáng)烈的目光，緊緊盯著心理學(xué)老師，盼望著心理學(xué)老師能說一點(diǎn)，再多說出一點(diǎn)！

　　心理學(xué)老師似乎是感受到了高珮熱切地目光，感應(yīng)似地朝著高珮看過來，頷首點(diǎn)了一下頭，以作回應(yīng)。

　　被心理學(xué)老師那雙水靈靈地杏仁眼注視著的那秒鐘，高珮覺得自己仿佛被賦予了某種能量，全身更有力了一點(diǎn)。

　　心理學(xué)老師收回了目光，繼續(xù)講述心理學(xué)。

　　“這樣的知覺本身還有另外一層含義。如果我們分享這種脆弱，委屈，別人會(huì)不會(huì)認(rèn)可我們？會(huì)不會(huì)同情我們？會(huì)不會(huì)離我們而去？”

　　“這時(shí)，憤怒作為一種防御姿態(tài)，由自己指向別人，保護(hù)了我們的脆弱和委屈，也阻止了別人進(jìn)入我們的內(nèi)心，甚至連自己都不知道，自己生氣的緣由?！?p>　　“那些溫和的人，有著一套邏輯?！肝叶家呀?jīng)這樣忍讓了，對(duì)方應(yīng)該會(huì)適可而止」。”

　　“這樣的邏輯，本身又包含著一個(gè)期望，「我希望別人理解我」。”

　　“當(dāng)別人未能表達(dá)出，這種理解的時(shí)候，期望會(huì)再次受挫，如果認(rèn)為是自己的忍讓，換來了對(duì)方的變本加厲，就會(huì)產(chǎn)生這樣的想法?！?p>　　“一定是我太過溫和，溫和到某某同學(xué)，都會(huì)欺負(fù)我”。

　　高珮聽著心理學(xué)老師講述分析的這些內(nèi)容，覺得真的是太有道理了！

　　“這里面還隱藏著一個(gè)不合理的信念：「理解自己是別人的事情」?！?p>　　“這樣就把原因，歸結(jié)到自己的溫和，換而言之，也認(rèn)定了對(duì)方的鐵石心腸。不僅如此，很多時(shí)候這些人還會(huì)開始懷疑，自己的這套溫和的行為模式是否正確?！?p>　　“采取的策略，就是經(jīng)常性的表達(dá)憤怒。”

　　原來是這樣，高珮覺得自己渾身神清氣爽，煥然一新的感覺。

　　“周圍人的避讓，會(huì)讓自己的地位，得到無形的提高，獲得心理優(yōu)勢，從而補(bǔ)償了自己的悲傷，避免了自己的恐懼。知覺到這一層面非常關(guān)鍵?！?p>　　心理學(xué)老師說到這，抬起了頭，掃視了周圍一圈。

　　“不要單純地表達(dá)憤怒，要堅(jiān)定地表達(dá)憤怒背后，隱藏著的委屈，焦慮本身，是需要一點(diǎn)方法和技巧的?！?p>　　高珮聳了一下眉毛。

　　“因?yàn)楸磉_(dá)這些，本身就是一種，讓別人了解自己底線的過程。這個(gè)過程中，最好指著自己‘我怎樣怎樣’，而不要指著別人‘你怎樣怎樣’。”

　　“不要對(duì)別人做價(jià)值判斷。但比這更重要的是，一個(gè)合理信念的樹立，就是‘讓別人理解自己，這是自己的責(zé)任’和一個(gè)合理期望的養(yǎng)成，‘即使我表達(dá)了自己，別人不一定會(huì)理解自己’的信念，以及時(shí)時(shí)刻刻接納自己的準(zhǔn)備?！?p>　　高珮聽著心理學(xué)老師把曲曲折折的心理學(xué)內(nèi)容，分析得如此透徹，竟也不覺得晦澀難懂了。

　　“那么，就到了以下最關(guān)鍵的地方，也就是，‘如何表達(dá)自己的憤怒’這個(gè)問題，有以下幾點(diǎn)……”

　　“1.消解憤怒本身是在否定憤怒的價(jià)值。不要迷戀于轉(zhuǎn)移注意力，換位思考等方法，不提倡萬事皆忍?！?p>　　“2.民間心理學(xué)喜歡說，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，但其實(shí)這沒用，這話只是聽起來漂亮。”

　　“3.通常有人會(huì)建議‘冷靜下來，好好想一想憤怒的原因’。但憤怒往往很難控制，倒不如在日常生活中，增進(jìn)對(duì)彼此的了解?！?p>　　“如果你明白了，隱藏在憤怒背后的情感，那么也就不難理解，合理信念和合理期望的建立，更為重要。”

　　心理學(xué)老師真是太厲害了！能講出這么高深莫測的心理學(xué)內(nèi)容。

　　高珮換了個(gè)姿勢，繼續(xù)聽講。

　　“普京普特勒說過一句話：大多數(shù)情況下，沒有實(shí)力的憤怒，毫無意義?！?p>　　心理學(xué)老師眨了眨眼睛，繼續(xù)開口。

　　“想要知道，如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒，先要從憤怒的作用和意義談起。”

　　“就像動(dòng)物，有自己的領(lǐng)地范圍一樣，每個(gè)人都會(huì)有自己的心理邊界，這個(gè)邊界，在人際關(guān)系中，是不容被侵犯的?！?p>　　高珮聽著聽著，感覺自己走進(jìn)了動(dòng)物世界欄目……

　　“一旦別人觸及了自己的邊界，當(dāng)事人就會(huì)體驗(yàn)到不舒服的感覺，如焦慮啊，恐懼和憤怒，沒有安全感等，好像自己的領(lǐng)地被入侵了一樣?！?p>　　“這時(shí)的憤怒呢，就是一個(gè)重要的警報(bào)信號(hào)了……”

　　高珮又想起了報(bào)警出行，警車的報(bào)警器鳴笛聲。

　　“這個(gè)警報(bào)信號(hào)，就是提醒當(dāng)事人，自己的利益被侵犯了，邊界和底線被突破了，這時(shí)需要采取行動(dòng)，來維護(hù)自己的利益?！?p>　　“這種利益，可能是實(shí)際的物質(zhì)利益，還有可能是自尊心、被尊重、被重視、被理解的需要。因此，憤怒是有它的積極意義的?！?p>　　“它幫助我們，了解自己的需要和底線，提醒我們，在何時(shí)需要維護(hù)自己。然而，一旦憤怒的情緒高漲，警報(bào)拉響，這時(shí)其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的‘戰(zhàn)役’”。

　　“就像有些故事橋段，講到的那樣，憤怒情緒已然失控，進(jìn)入大多數(shù)人，都不愿看到的，傷人傷己的階段。”

　　“其實(shí)，在進(jìn)入這種“最后戰(zhàn)役'之前，有許多事情是可以做的。比如，在小事上，就可以溫和而堅(jiān)定的拒絕別人?！?p>　　“學(xué)習(xí)說“不”，讓別人了解自己的心理邊界，和底線為何。或者以一種“不怒自威”的氣場，守住自己的邊界?！?p>　　“而不是表現(xiàn)過于溫和而缺乏原則，讓別人誤以為你的底線很低。當(dāng)別人的試探?jīng)]有被阻擋時(shí)，他們可能會(huì)變本加厲，長驅(qū)直入。這時(shí)你才意識(shí)到自己被侵犯了，壓不住火氣了，但已經(jīng)為時(shí)已晚?！?p>　　“因此最重要的一點(diǎn)，要了解自己的邊界和底線為何。在小事上，就靈敏而不帶情緒地做出反應(yīng)，溫和地提出自己的需要，溫和地拒絕，自己不愿接受的要求，充分的尊重自己的意愿?！?p>　　“這樣做的好處，一是讓別人了解，你的真實(shí)邊界和底線，能以更尊重你的態(tài)度，與你互動(dòng)，二是這樣做不會(huì)積攢憤怒情緒，不至于因憤怒失控，而給別人造成傷害?！?p>　　“然而，對(duì)有些人而言。及時(shí)的察覺自己的需要，尊重自己的意愿是比較困難的一件事?！?p>　　“他們可能會(huì)擔(dān)心，小的拒絕和堅(jiān)持維護(hù)自己，會(huì)給自己帶來麻煩。比如擔(dān)心得罪別人，覺得必須要壓抑自己的愿望，討好別人才能獲得人際的安全感。”

　　“或者他們寄希望于別人，能自發(fā)的理解自己，別人應(yīng)該尊重自己，而不用自己做出努力，這些都可能會(huì)造成，憤怒情緒的積累。這時(shí)就需要了解到，自己的人際恐懼，是不合理的?！?p>　　聽到前面，高珮覺得自己憤怒的情緒是對(duì)的，聽到后面，又覺得自己好像不對(duì)了。

　　心理學(xué)內(nèi)容，真的高深，高珮還是一知半解。

　　高珮聽著心理學(xué)老師講述了許多，也想了很多，但也只記住了一個(gè)字，那就是說面對(duì)不喜歡的事情，勇敢地說“不！”。