跳繩社團(tuán)第一課

　　金秋九月，丹桂飄香。在這美麗的秋收季節(jié)，我也迎來了新的開始。（以前是在分校，因校舍原因，重新回歸。）根據(jù)學(xué)校安排，今年為了提升我校的傳統(tǒng)項(xiàng)目跳繩。（原來我?guī)У氖俏湫g(shù)社團(tuán)）讓我進(jìn)行跳繩社團(tuán)的協(xié)助訓(xùn)練。

　　提到跳繩很熟悉，大家肯定也都有不同程度的參與。那我先來說一下跳繩的好處，簡單高效有氧數(shù)跳繩，顯著好處有多種。心肺功能有提升。在跳繩中，提高心率和呼吸頻率，增強(qiáng)心臟泵血能。促進(jìn)血液好循環(huán)，減少血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　跳繩鍛煉方式全身性，調(diào)動所有的肌肉群，尤其腿、背、腹部的肌肉。增強(qiáng)肌肉力量和耐力，身體結(jié)實(shí)，防肌肉流失。長期堅(jiān)持跳繩增加協(xié)調(diào)性和平衡性，讓自身素質(zhì)得以提升。

　　跳繩對人類骨骼健康也有積極影響。運(yùn)動跳躍健骨骼健，促進(jìn)骨骼密度加，有助預(yù)防骨疏松，刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。跳繩不僅提心肺、肌肉力量和協(xié)調(diào)，有效減肥促健康。

　　跳繩運(yùn)動，它是一個(gè)對場地要求不是很嚴(yán)格的體育運(yùn)動項(xiàng)目。既能讓我們學(xué)生利用課間進(jìn)行活動，陶冶自己的興趣。提升自己的鍛煉激情，又能讓學(xué)生發(fā)揮頑強(qiáng)拼搏不畏艱難的目標(biāo)。鍛煉自己的身體，讓自己變得更加強(qiáng)壯的健身好方法。

　　作為很多年未直接參與訓(xùn)練跳繩的我，心里多少有點(diǎn)不踏實(shí)，因?yàn)檫@對我是個(gè)臨時(shí)調(diào)整的項(xiàng)目。而且本周就要面臨著上課，而上周我因外出又不在學(xué)校上班，所以還沒有來得及進(jìn)行備課。今天就面臨著上課，雖然有20多載的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可以說是胸有成竹。但真實(shí)感受有一點(diǎn)點(diǎn)的小緊張，為什么會這樣？因?yàn)樽约焊械經(jīng)]有制定詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃，訓(xùn)練安排。這些都是要訓(xùn)練好成績做的基礎(chǔ)工作，要想把這些做到位，就必須要努力上進(jìn)。而努力上進(jìn)的方法是找到自我的努力方向。

　　懷著一顆不算安穩(wěn)的心，來到了體育社團(tuán)操場。隨著鈴聲的響起，學(xué)生是陸續(xù)站好隊(duì)。本著每個(gè)社團(tuán)不少于20人的要求標(biāo)準(zhǔn)，我看了下我的社團(tuán)也超額達(dá)到。在這種情況下，第一節(jié)課，上來我沒有說太多的話（本著沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)），只是簡單的了解了一下學(xué)生的基本情況，給學(xué)生打了一點(diǎn)氣。然后，為了檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，便讓學(xué)生去做準(zhǔn)備活動跑步，特別強(qiáng)調(diào)了慢跑，不能走，要整齊，這幾個(gè)字。但是在跑的過程中發(fā)現(xiàn)，我低估了學(xué)生的想法，個(gè)別學(xué)生感覺整齊了會很慢，根本控制不住自己想要一展風(fēng)采的做法。結(jié)果可想而知，沒有按老師規(guī)定去做好。有的只是兩個(gè)人間距，長短不一的隊(duì)伍。經(jīng)過調(diào)查，學(xué)生不僅想表現(xiàn)，其實(shí)不然，心里還有一絲的搗亂因子才作遂，沒有做到聽指令，守紀(jì)律。認(rèn)真聽話就更不必說，在我原來的訓(xùn)練中，覺得跳繩訓(xùn)練最主要的是聽從老師的安排，按指令進(jìn)行。集體慢跑，就是讓學(xué)生知道，你們是一個(gè)集體，團(tuán)結(jié)一心才能統(tǒng)一步伐，否則只能是白練習(xí)?！皼]有規(guī)矩，不成方圓?！崩蠋煱才诺腻憻挘仨毟哔|(zhì)量完成，好果拖泥帶水，零里八七的便是不完整的訓(xùn)練。在這種情況下，為了抓住學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，提升學(xué)生的個(gè)人能力，增強(qiáng)體質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)一心，為榮譽(yù)而戰(zhàn)的決心，進(jìn)行積極引導(dǎo)，加強(qiáng)培訓(xùn)。

　　對于學(xué)生在集體整隊(duì)慢跑的過程中出現(xiàn)了快、慢不一，隊(duì)伍亂的現(xiàn)象，也是不安全的因素開始。據(jù)體分析此種情況，這些不安全因素的出現(xiàn)是由于學(xué)生覺得慢，對他們個(gè)人覺得這樣跑沒意思，要加快步伐。而這節(jié)課我的主要目標(biāo)是訓(xùn)練學(xué)生的聽從指令，守規(guī)矩的好習(xí)慣。這是第一要求，因?yàn)槲抑莱晒π枰屑o(jì)律，有制度。沒有制度，沒有紀(jì)律，一切都只能枉談。光安全就會讓你焦頭爛額，更別說成績。學(xué)生的一切，需要老師引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣。

　　所以根據(jù)熱身慢跑，我對學(xué)生進(jìn)行了思想教育。只有思想先過關(guān)，相信其它事半功倍。隨后，我通過學(xué)生幾圈熱身跑的具體情況，對學(xué)生提出了以下要求，也就是社團(tuán)課的規(guī)則。

　　第一、必須聽從老師的指令。做到得指令而行動，不能按自己意愿進(jìn)行體育項(xiàng)目運(yùn)動，一切聽從老師安排。如有疑問，可舉手提出問題。

　　第二點(diǎn)，在課堂中有事一定要請假。（因有個(gè)學(xué)生她們班主任叫，不打招呼就自行離開，我集合整隊(duì)后才發(fā)現(xiàn)。）我的要求很簡單，學(xué)生不管做什么不在我指令范圍的什么事，都要做到不管做什么事都要擲地有聲，不可偷偷摸摸的去進(jìn)行，要讓作為老師的我心中有底。不然，離開訓(xùn)練隊(duì)。

　　第三、課堂中不允許打鬧。我們練大繩，要的是一個(gè)集體，一個(gè)中心點(diǎn)。那么就必須要做到，集中精神力量去訓(xùn)練，而不是打打鬧鬧。保持安靜、團(tuán)結(jié)、向上的合力精神，做到聽令而動。嚴(yán)格要求自己，提高自身素質(zhì)。

　　第四點(diǎn)、要不怕吃苦，敢于拼搏奮斗。有戰(zhàn)勝一切不畏艱難，不屈不撓拼搏精神。這樣才有資格參加，只有吃盡苦中苦，方為人上人。跳繩沒有這樣的嚴(yán)要求是沒有什么訓(xùn)練成果的。

　　第五點(diǎn)。注意自身安全。做到體育鍛煉防護(hù)要求。堅(jiān)決執(zhí)行老師的安全決定。不能私自行動，所有動作按老師要求去做。從小事做起，嚴(yán)格律己，堅(jiān)決執(zhí)行。

　　為了讓這幾點(diǎn)得以有效實(shí)施。我講完后讓學(xué)生分兩三組進(jìn)行試鍛煉，看效果。共分組，一組踢毽子，另一組跳大繩。在鍛煉中，我發(fā)現(xiàn)，女生能認(rèn)真的去完成跳大繩動作。但有個(gè)別男生仍是嘻哈哈，在搖繩、跳繩中互相的給對方使絆子。這讓我很生氣。對于這種不團(tuán)結(jié)向上情況。我堅(jiān)決予以警告處分，如再次發(fā)生，調(diào)離訓(xùn)練隊(duì)伍。

　　成功要的是自覺向上，從內(nèi)心想去做這個(gè)事情，而不是逼著他去做。要讓他自己逼自己，如果單靠別人的逼迫嚴(yán)要求。那么，沒有從自己內(nèi)心深處感到自己要有這做這件事的想法。慢慢的，一切都將成為徒勞，沒有效果。自覺自信是成功的標(biāo)準(zhǔn)，只有做到這些才能夠讓自己的訓(xùn)練得以提升。為了讓自己的訓(xùn)練計(jì)劃順利落成，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)得以高效完成，我將汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，扎實(shí)推進(jìn)，奮力前行。