二十四節(jié)氣之“春分”（Vernal Equinox）
春分，是二十四節(jié)氣之一，斗指壬，春季第四個(gè)節(jié)氣.于每年公歷3月19-22日交節(jié).春分的“分”有兩層含義，一是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，而春分日正處于兩個(gè)節(jié)氣二分之一，平分了整個(gè)春季;另一含義是“晝夜平分”，在這一天，太陽直射赤道，晝夜等長，各為12小時(shí)，自春分以后太陽直射位置則由赤道向北半球推移，北半球各地的白晝慢慢的開始長于黑夜.南半球則與此變化過程相反.在氣候上，也有比較明顯的特征，春分這一天，絕大多數(shù)地區(qū)天氣溫暖、陽光明媚.在我們中國除青藏高原、東北地區(qū)、西北地區(qū)和華北地區(qū)北部以外均進(jìn)入了明媚的春天.
我國春分節(jié)氣的風(fēng)俗：1、祭日，春分祭日源于周代?！抖Y記》：“祭日于壇。”孔穎達(dá)疏：“謂春分也?！币蚨肆?xí)俗便流傳下來。清潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”2、祭祖，二月春分，人們要掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻(xiàn)禮。
3、戒火草梁代宗懊《荊楚歲時(shí)記》中記載：南北朝時(shí)，江南人春分這天在屋頂上栽種戒火草，如此就整年不必?fù)?dān)心有火災(zāi)發(fā)生了。從古時(shí)民俗角度可以反映出當(dāng)時(shí)人們對防備火患的重視，也體現(xiàn)出人們對平安生活的美好向往。4、逐疫氣
安徽南陵把春分稱為“春分節(jié)”。當(dāng)天黃昏，鄉(xiāng)村的兒童會(huì)爭相敲打銅鐵響器，聲傳村外，東鄉(xiāng)叫“逐厭毛狗”，北鄉(xiāng)叫“逐疫氣”，南鄉(xiāng)叫“逐毛狗”，西鄉(xiāng)叫“逐野貓”。廣東陽江婦女在這天到山上采集百花葉，春成粉宋，與米粉和在一起做湯面吃，相傳可以清熱解毒。5、犒勞耕牛、祭祀百鳥江南地區(qū)則流行犒勞耕牛、祭祀百鳥的習(xí)俗。春分己至，耕牛即開始一年的勞作，農(nóng)人以糯米團(tuán)喂耕牛表示稿賞；祭祀百鳥，一則感謝它們提醒農(nóng)時(shí)，二是希望鳥類不要啄食五谷，祈禱豐年之意。
春分時(shí)節(jié)，南方楊柳青青、鶯飛草長，雨水相對增多，濕度增加，逐漸進(jìn)入“前汛期”。而北方雖然陽光明媚，但氣溫仍然不穩(wěn)定，早晚溫差較大，夜間甚至還會(huì)出現(xiàn)冰凍的現(xiàn)象，而且氣候干燥、風(fēng)力比較大，容易出現(xiàn)沙塵天氣。因此在春分時(shí)節(jié)，還應(yīng)注意“春捂”保暖。
從民俗諺語中可以看到，古人根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，通過觀察春分期間的晴雨、冷暖、風(fēng)，來預(yù)測后期的天氣氣候。比如“春分雨不歇，清明前后有好天”“春分不暖，秋分不涼”“春分大風(fēng)夏至雨”“春分南風(fēng)，先雨后旱”。這些諺語凝結(jié)了古人認(rèn)識自然的智慧，但科學(xué)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)代的氣象預(yù)報(bào)準(zhǔn)確.
春分節(jié)氣飲食習(xí)俗：1、薺菜.春季補(bǔ)鈣可以吃薺菜.薺菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì).2、香椿.香椿有清熱解毒，開胃的作用，春天吃有助于醒脾、開胃.3、豆芽.豆芽含有豐富的維生素B2，可以健腦，提神.4、韭菜，韭菜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，還有豐富的膳食纖維，可以加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。5、菠菜，春天的菠菜味道鮮美，還可以解毒、養(yǎng)血、斂陰。6、春筍，春筍有高蛋白，低脂肪的特點(diǎn)，吃它可以消食、化痰、明目。春分吃東西要符合氣候，吃一些時(shí)令蔬菜是非常有利于健康的.時(shí)令菜，時(shí)令菜也是運(yùn)氣菜。食物一要講究氣，一要講究味.因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣.春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜助長生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。.7、春分飲食，給腸胃放放假，人們的腸胃也需要休息.飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會(huì)發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。.8、如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助排出體內(nèi)積存的毒素.在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷.9、春分飲食，春季養(yǎng)肝少喝酒春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝.春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯(cuò)的選擇.酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲.
春分節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗：
春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對高峰期，此時(shí)易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。春分時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，但仍會(huì)反復(fù)，“乍暖還寒”，降水逐漸增多，但不同地域不同時(shí)間降水量變化很大，時(shí)旱時(shí)澇。春季氣候多變，寒熱交錯(cuò)，潤燥更替，故需從起居、飲食等多方面注意養(yǎng)生。
起居養(yǎng)生
在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
另外，“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛?！贝悍謺r(shí)景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會(huì)令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養(yǎng)陽氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜，精力和氣色會(huì)明顯改變。
飲食養(yǎng)生
春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
1、燕窩燉冰糖：燕窩10克、冰糖15克。做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟后，可用鑷子清理其中的細(xì)小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時(shí)即可。功效：燕窩具有養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中的功效，冰糖具有養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養(yǎng)陰潤燥，還有養(yǎng)顏潤膚的作用。若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。
2、山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。
3、茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
精神養(yǎng)生
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春分時(shí)，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運(yùn)動(dòng)宜不急不緩，過于劇烈則引動(dòng)肝火，一動(dòng)不動(dòng)則氣血淤滯。運(yùn)動(dòng)最忌一次過量，等到覺得疲勞時(shí)，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量在早晨，不要在睡前1小時(shí)內(nèi)，夜晚過度運(yùn)動(dòng)令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運(yùn)動(dòng)，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)。出汗后不要吹風(fēng)，盡快擦干。
春分諺語：1、春分有雨到清明，清明下雨無路行春分無雨到清明
春分雨不歇，清明前后有好天
春分陰雨天，春季雨不歇
春分降雪春播寒
春分無雨劃耕田
春分有雨是豐年
2、吃了春分飯，一天長一線
春分秋分，晝夜平分
春分春分，百草返青
春分麥起身，一刻值千金
春分種芍藥，到老不開花
春分前好布田，春分后好種豆
春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧
春分早報(bào)西南風(fēng)，臺風(fēng)蟲害有一宗
春分利大風(fēng)，利到四月中
春分降雪春播寒。春分有雨是豐年
春分日，植樹木
春分豆苗粒粒伸
春分麥，芒種糜，小滿種谷正合適
春分至，把樹接;園樹佬，沒空歇
春分無雨莫耕田，秋分無雨莫種園
春分前后怕春霜，一見春霜麥苗傷
春分雨不歇，清明前后有好天
春分陰雨天，春季雨不歇
3、春分降雪春播寒
春分無雨劃耕田
春分麥起身，一刻值千金
春分西風(fēng)多陰雨
麥過春分晝夜忙
春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧
春分分芍藥，到老不開花
春分至，把樹接;園樹佬，沒空歇
4、春分有雨是豐年
春分不暖。秋分不涼
春分不冷清明冷
春分前冷，春分后暖;春分前暖，春分后冷
春分西風(fēng)多陰雨
春分刮大風(fēng)，刮到四月中
春分大風(fēng)夏至雨
春分南風(fēng)，先雨后旱
春分早報(bào)西南風(fēng)，臺風(fēng)蟲害有一宗