第二十四章 晚間的訓(xùn)練，洗漱達(dá)人
體能核心力量訓(xùn)練。
既是體能訓(xùn)練的一種，也是幫助新兵們緩解肌肉疲憊和酸痛的康復(fù)訓(xùn)練。
避免新兵們因為高強(qiáng)度的訓(xùn)練，引起肌肉拉傷。
張班帶他們每個人都領(lǐng)取了一張軟墊。
來到一個籃球場上。
“第一個動作，仰臥卷腹！”
張班躺下去親自做了示范。
這個動作跟仰臥起坐很像，但并不用完全坐起，并且雙手沒有抱頭，而是半握在耳側(cè)，靠腰部的力量卷起。
張班講解道：“腹部卷起時吸氣，到最高點后，停頓兩秒呼氣。下落時，肩部著地，頭不著地再度起身?！?p> 眾人試了一下，動作并不難。
仰臥起坐他們都做過了。
然而，張班卻立即道：“30個一組，做夠5組，每組間歇1分鐘?！?p> 新兵們頓時叫苦。
好不容易做完后，張班又道。
“第二個動作，仰臥兩頭起！”
張班一示范，頓時把新兵們看傻眼了。
這個動作仍是仰臥起身。
只是雙手和雙腿也跟著一塊起身。
看起來就像蝦曲躬一樣，直到雙手碰到雙腳的腳尖。
落下時，雙臂雙腿伸直。
眾人試了一下，雙手始終沒法觸碰到腳尖。
王三根一邊嘗試，一邊憋著氣道：“班長，這個動作太難了，我做不到?！?p> 張班道：“做不到就得多練，你看這邊！”
2班的新兵看過去，只見鄭峰非常輕松就做到了。
吳亮就躺在鄭峰隔壁，忍不住怪聲道：“大兄弟，你就是新聞上那個救人的大佬吧，這體能也忒好了?！?p> 鄭峰專注于訓(xùn)練上，并不答話。
張班則是若無其事地看了他一眼。
張班也是其中一個知情者之一，但他也沒有去揭穿。
書蟲王文良道：“即便不是，也不比新聞上那人差?！?p> 眾人想起楚連的話，也賣力地訓(xùn)練起來。
完成5組共150個后，系統(tǒng)提示再次響起。
“完成腹部核心訓(xùn)練，柔韌+1！”
柔韌素質(zhì)，是鄭峰的五項身體素質(zhì)里最低的。
晚間的訓(xùn)練，正好可以用來補(bǔ)他的短板。
他的柔韌性低于普通人的平均水平，其實做的并不輕松，不過是靠意志力強(qiáng)忍著韌帶被拉扯的疼痛。
之后，張班又教了三個動作，側(cè)橋俯橋、動態(tài)臀橋、飛燕式。
仍是每個組30個，做5組。
十多組下來，鄭峰的柔韌性數(shù)值直接破百，達(dá)到平均水平。
但破百后，訓(xùn)練的提升效果也隨之減弱，得做3組，才會提升一點柔韌性。
不過，僅僅是一天的訓(xùn)練，他的各項身體素質(zhì)都獲得了不同程度的提升。
可見部隊里的訓(xùn)練還是很有成效的。
訓(xùn)練結(jié)束后，眾人回返宿舍進(jìn)行洗漱。
只是，開訓(xùn)后的洗漱，跟他們昨晚的寬容并不一樣。
今晚班長跟他們一起去洗。
“5分鐘，準(zhǔn)備洗漱用品和衣物！”
新兵們頓時一陣雞飛狗跳，5分鐘后整齊在走廊集合。
之后，張班帶隊前往澡堂。
來到澡堂門口前，張班道：“從進(jìn)去開始計時，5分鐘內(nèi)必須洗完出來?！?p> “行動！”
鄭峰立即飛也似地沖進(jìn)澡堂。
隊友們見狀連忙跟上。
張班也緊隨其后。
有的新兵不由哀嚎道：“班長，5分鐘怎么洗的完？我在家至少也得二十分鐘?！?p> 張班呵斥道：“別廢話，趕緊的。洗不完就不用洗了。”
這時，鄭峰已經(jīng)脫光衣服，抹上洗發(fā)液，擠好了牙膏，接著，一手刷牙，一手洗頭。
澡堂每個洗澡位都只一個噴頭，之間并沒有任何遮擋。
所以，新兵們都是坦“誠”相見。
而有的新兵，還在扭扭捏捏地脫著衣服。
比如王文良。
王夢達(dá)和吳亮則沒什么心理壓力，也是直接就脫。
見到鄭峰的洗澡方式，也跟著學(xué)。
然而，半分鐘不到，鄭峰已經(jīng)在沖洗頭發(fā)泡沫。
王夢達(dá)突然喊道：“鄭峰，你紋了紋身？”
鄭峰一愣，但動作卻沒停，將口中的泡沫吐掉后道：“沒有呀！”
王夢達(dá)揉了揉眼睛再去看，發(fā)現(xiàn)鄭峰的背又什么都沒有了。
他剛才明明看到了鄭峰后背有一片魚鱗一樣的紋路。
經(jīng)王夢達(dá)的提醒，鄭峰也發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)自發(fā)進(jìn)入了水中蛟龍的技能狀態(tài)。
身體的各項素質(zhì)直接飆升為300，也因此，他的動作比平時更快了。
無影鬼手！
鄭峰身旁的隊友只看到了一片殘影，鄭峰已經(jīng)抹好了肥皂，正在沖水，竟比他剛才洗頭還速度。
用鬼手絕技來洗澡，鄭峰也算是頭一個了。
“哇！班長，你肩上的是彈孔傷疤嗎？”
有新兵發(fā)現(xiàn)張班的肩膀上竟然有子彈留下的疤痕。
好奇的新兵們頓時圍了上去，都想瞧個新鮮。
張班吼道：“一個傷疤有什么好看的，趕緊洗澡！”
新兵們立即悻悻然回到自己的位置上。
吱！
一個噴灑被關(guān)上。
隨后，吳亮便驚奇地看到鄭峰在用毛巾擦拭身體，走到一邊開始穿衣服。
半分鐘后，鄭峰喊道：“報告！洗漱完畢，請求指示！”
眾人皆是一驚。
張班道：“門口等著?！?p> 他不由也加緊了動作，沒想到被一個新兵比了下去。
他這個班長的臉都不知該往哪擱了。
“是！”
鄭峰剛走出澡堂，便聽到身后傳來張班的吼聲。
“你們還剩兩分鐘，趕緊的！”
而澡堂外，已經(jīng)有其他班的士兵在排隊等候。
不一會兒后，2班的新兵們便被班長一個個趕出了澡堂。
張班將眾人整齊劃一地帶到洗衣房。
“給你們5分鐘時間，將衣物全部洗好！”
“是！”
鄭峰當(dāng)先走到水槽邊，擰開水龍頭。
王文良弱弱舉手道：“報告！為什么不用洗衣機(jī)？”
他難以相信，如今都什么年代了，竟然還要手洗。
而且，明明洗衣房就有洗衣機(jī)，竟然還讓他們手洗，這就很過分了。
張班吼道：“你當(dāng)這里是什么？度假村嗎？”
“這里是訓(xùn)練營！你們是來訓(xùn)練的，不是來度假的?！?p> “手洗衣物，也是新兵必須掌握的訓(xùn)練項目。”
“趕緊的，現(xiàn)在已經(jīng)過去了十秒鐘?！?p> 一眾新兵連忙沖到水槽旁。
張班自己也沒有用洗衣機(jī)，跟著新兵們一起手洗。
給一些不懂手洗的新兵做示范。
“當(dāng)了兵，野外作戰(zhàn)十天半個月是常有的事，難道你們還指望戰(zhàn)場上有洗衣機(jī)嗎？”
“河邊通常是開闊地帶，沒有遮掩，最容易被敵人發(fā)現(xiàn)。必須學(xué)會……”
“報告！衣物清洗完畢，請求指示！”