我今天下定決心，從今日起開始減重。
做出這樣的決定，主要有三方面的原因。
第1個(gè)原因就是我的體重確實(shí)超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍，而這不太健康。
但如果只有第1個(gè)原因是不足以讓我做出這樣的決定的，因?yàn)榈?個(gè)原因存在已經(jīng)有一段時(shí)間了。
第2個(gè)原因則是過去的兩周出差時(shí)見到了一些平時(shí)不太會見到面的同事，見面了之后發(fā)現(xiàn)好幾個(gè)同事都比上次見面的時(shí)候要胖了些。也有可能是體重沒有變，但腰圍比之前粗了。
考慮到我們的工作性質(zhì)比較類似，我也有理由去懷疑自己雖然體重基本穩(wěn)定但身材已經(jīng)走樣了。
第3個(gè)原因也是最直接的原因。昨晚上在知乎翻來翻去就翻到了和醫(yī)療有關(guān)的話題，然后就看到了胖人的外科手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。
讓我印象深刻的風(fēng)險(xiǎn)有三處。
第1條是麻醉本身的風(fēng)險(xiǎn)。胖的人體重更大，麻藥的劑量就會更大。麻藥畢竟是藥，需要人體將它代謝掉才行，多了自然不好。
第2條則是據(jù)說給胖人插管會比較困難，而全麻手術(shù)之中需要插管才能夠保證氧氣的供給。插管困難很可能意味著容易窒息。如果腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣，就會受到損傷，而這些損傷很可能是不可逆的，后果十分可怕。
第3條則是較厚的脂肪層可能會在可能會導(dǎo)致術(shù)后的傷口發(fā)生脂肪液化，從而難以愈合，甚至產(chǎn)生空洞和凹陷。據(jù)說如果傷口難以愈合，還需要在無法愈合的部位塞入紗布來逐步愈合，過程十分痛苦。更不用說還有感染的風(fēng)險(xiǎn)。種種預(yù)后不良的狀況可能會導(dǎo)致傷口數(shù)月都不愈合，到時(shí)候身心痛苦不說，強(qiáng)度大些的工作也是難保了。
也許幸運(yùn)的人一生都不需要手術(shù)或者不需要麻醉，但這種事情是沒法確定的?？勺隹刹蛔龅氖中g(shù)自然可以拒絕，可是倘若某一天身體發(fā)生了如同筆記本電腦電池鼓包一般嚴(yán)重的狀況，就是不得不去修理的，這個(gè)時(shí)候就很難或者說沒有條件做出不去手術(shù)的決定了。
說到這里，我猜決定減肥的另外一個(gè)隱藏的推動力也是修電腦的經(jīng)歷吧。
所以還是減肥吧。
為了能盡可能的達(dá)成目標(biāo)，一上來的強(qiáng)度不宜過大，不然容易知難而退。因此需要先從比較溫和的方式做起。
首先要減少甜食的攝入。我本身對于甜食并沒有特別的喜愛，但我吃的確實(shí)不少。很多時(shí)候我把它們當(dāng)成功能性的食物來吃，比如吃飯的時(shí)間過于短或者沒機(jī)會買飯的時(shí)候我就會選擇吃一些高糖的小食品來快速補(bǔ)充能量。這樣是很不健康的，得改。
其次每頓飯本身也要減量。具體的操作就是每次準(zhǔn)備主食的時(shí)候要準(zhǔn)備原先的一半。量不夠的時(shí)候可以再加，但是再加之前要先喝一些液體類的食物，比如湯或者奶。
除此之外，我要盡可能的保持每天的睡眠時(shí)長達(dá)到一個(gè)相對健康的標(biāo)準(zhǔn)。最好能夠做到每天睡7個(gè)半小時(shí)，但這實(shí)在不太現(xiàn)實(shí)。退一步講，那就盡量保持每天能夠睡夠6個(gè)小時(shí)吧。
另外還有至關(guān)重要的一條，就是保持一定的運(yùn)動量。我對沒有明確目的的跑動十分反感，因此暫時(shí)不添加跑步的目標(biāo)，但是每天需要添加一些步行的目標(biāo)。適當(dāng)?shù)淖邉佑兄诰S持身心健康。
目標(biāo)已經(jīng)定下，那就可以開始執(zhí)行起來了。先定一個(gè)小目標(biāo)，瘦下10斤吧。