第57章 加練

　　一天的訓(xùn)練結(jié)束之后，晚上，在訓(xùn)練場(chǎng)上，李兵開(kāi)始了加練。

　　他已經(jīng)跟史今打過(guò)了招呼，新聞聯(lián)播暫時(shí)可以不看，還有文化課的學(xué)習(xí)都可以放一放。

　　他現(xiàn)在的重中之中，是把身體力量趕緊練上去，他的引體向上在鋼七連中處于一個(gè)墊底的水平。

　　幸虧他的射擊成績(jī)還有100米、五公里、400米障礙跑等在速度上有優(yōu)勢(shì)，要不然真成老末了。

　　他知道，像自己現(xiàn)在這個(gè)情況，最好的提高方法，就是先用增肌練法，夯實(shí)力量基礎(chǔ)。

　　可在短時(shí)間內(nèi)想通過(guò)直接增肌來(lái)提高成績(jī)是不現(xiàn)實(shí)的，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過(guò)程。

　　他想了一下史今教他的引體向上的訓(xùn)練方法：“引體向上在力量不夠的前提下，通過(guò)高位下拉、或者反向劃船等類似的動(dòng)作練習(xí)，是可以促進(jìn)身體肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力，而且這兩種動(dòng)作，都可以一個(gè)人自行練習(xí)，不需要其他人守護(hù)著、陪著他一起練。”

　　拿定主意后，李兵雙手摩挲了一下，來(lái)到雙杠區(qū)，開(kāi)始反復(fù)練習(xí)起反向劃船的動(dòng)作。

　　等練習(xí)了一段時(shí)間之后，他感覺(jué)手臂酸了，就停了下來(lái)。

　　“練得怎么樣了？”

　　在單杠架的旁邊，李兵感覺(jué)恢復(fù)了幾分力氣，正要準(zhǔn)備上杠，聽(tīng)到聲音，一回頭就看到了史今那張樸實(shí)而溫和的面容。

　　“班長(zhǎng)好！”

　　規(guī)規(guī)矩矩給史今敬了個(gè)禮，李兵有點(diǎn)無(wú)奈地說(shuō)道：“手臂力量還是差了點(diǎn)，成績(jī)一直在三班墊底，我和老白都有一拼了?！?p>　　史今微微頷首，越過(guò)李兵走到了單杠的下方。

　　“標(biāo)準(zhǔn)引體向上對(duì)手臂力量的要求較高，沒(méi)有太多技巧。但是借力引體向上的技巧性較強(qiáng)，對(duì)手臂力量的要求相對(duì)較弱。你的姿勢(shì)是很標(biāo)準(zhǔn)的，是沒(méi)有任何問(wèn)題的，最大的弱點(diǎn)還是在于手臂力量不夠強(qiáng)。這只是一個(gè)方面，很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為引體向上靠的只是手臂力量，那是不對(duì)的，最好的發(fā)力方式是動(dòng)用全身的力量，包括背部的肌肉，腰部的平衡，還有腿部的搖擺?！?p>　　一邊說(shuō)著，史今一邊伸出雙手，直接搭在了單杠上。

　　“我做幾個(gè)，你仔細(xì)看一看，比起你自己摸索效果可能會(huì)好一些！”

　　“注意我的姿勢(shì)，握杠測(cè)試時(shí)需正握，練習(xí)時(shí)可以反握或一正一反，大拇指從杠面的下方握杠，其余四指從上方握杠。

　　握杠后，擺動(dòng)身體，首先往后小幅度屈膝，身體前后擺動(dòng)，擺動(dòng)到后方最高點(diǎn)時(shí)順勢(shì)屈膝，然后在順勢(shì)在前擺的過(guò)程中，身體將要達(dá)到杠的正下方的時(shí)候，腿部急停，雙手在這個(gè)瞬間往上拉杠，使肘關(guān)節(jié)彎曲，將下巴高過(guò)杠面。

　　下杠時(shí)雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動(dòng)狀態(tài)，然后順勢(shì)將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個(gè)動(dòng)作?！?p>　　史今講解的很詳細(xì)，說(shuō)完之后，開(kāi)始一個(gè)一個(gè)向上拉伸起來(lái)。

　　短短一分鐘內(nèi)，史今足足拉了二十個(gè)。

　　李兵在旁邊完完整整地看了下來(lái)，史今的每一個(gè)動(dòng)作看起來(lái)都是那么的標(biāo)準(zhǔn)，讓人感覺(jué)到很舒服、很協(xié)調(diào)，他不僅僅是硬拉，為了顯出他用了那些的肌肉，都把軍服給脫了。

　　露出完美的、可能會(huì)讓女生尖叫的上半身的身軀。

　　等史今從容落地，站到他面前的時(shí)候，李兵似乎有種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)。

　　史今看得出他臉上的頓悟，露齒一笑道：“來(lái)，用我這個(gè)方法試試看！”

　　“是！”

　　李兵應(yīng)了一聲，迫不及待地走到了單杠下方。

　　伸展雙臂、上杠、拉伸。

　　隨著雙掌張開(kāi)幅度的增大，李兵感覺(jué)果然好了不少。

　　“一、二、三……”

　　史今在一旁幫他數(shù)著數(shù)，當(dāng)數(shù)到第二十個(gè)的時(shí)候，不禁露出一絲釋然笑容。

　　李兵的學(xué)習(xí)能力是他見(jiàn)過(guò)的最強(qiáng)的一位，什么動(dòng)作一教就會(huì)，領(lǐng)悟能力堪稱妖孽。

　　“很好，再接再厲，爭(zhēng)取突破二十六個(gè)！”

　　在鋼七連，十二個(gè)及格，二十六個(gè)良好，也是李兵想要突破的一個(gè)數(shù)字。

　　雖然雙臂已經(jīng)有些脫力，身體像是灌了鉛，但是聽(tīng)到史今那充滿鼓勵(lì)的話語(yǔ)，李兵就感覺(jué)體內(nèi)又涌出一絲力量。

　　咬緊牙關(guān)，憋住呼吸，屏住一口氣，再次嘗試著拉伸起來(lái)。

　　身體顫顫悠悠地抖了上去，終于，第二十一個(gè)完成了。

　　已經(jīng)完全脫力的李兵再也抓不住單杠，直接松開(kāi)雙手垂直落在了地上。

　　旁邊的史今早就有所準(zhǔn)備，上前伸手一把扶住了他。

　　“怎么樣？”

　　“我沒(méi)事，謝謝班長(zhǎng)！”

　　“說(shuō)啥呢，我是你的班長(zhǎng)，跟我不用這么客氣?！?p>　　“是！”李兵真心感謝史今對(duì)他的關(guān)心，能遇到這樣的一位好班長(zhǎng)，實(shí)在是莫大的福氣。

　　更應(yīng)該感謝的是，他教會(huì)了更加適合的鍛煉方法。他心里很清楚，史今之所以幫助他，絕不是為了回報(bào)或者什么，他只是做了他認(rèn)為一個(gè)班長(zhǎng)應(yīng)該做的分內(nèi)事。

　　“行了，飯要一口一口的吃，誰(shuí)也一口氣吃不成胖子。時(shí)間也不早了，今天的練習(xí)就到這里吧，早點(diǎn)回去休息吧，明天還有訓(xùn)練呢！”

　　說(shuō)著，史今從口袋里掏出一瓶紅花油遞過(guò)來(lái)。

　　“這兩天你引體向上練得有些狠啊，胳膊肌肉酸痛的話，拿回去擦一擦，恢復(fù)會(huì)快一些！”

　　接過(guò)紅花油，李兵感激地說(shuō)道：“謝謝班長(zhǎng)！”

　　“我是你的班長(zhǎng)，你總說(shuō)謝謝，太客氣了?！笔方裎⑿χ屠畋c(diǎn)了點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)身離去。

　　李兵回到宿舍，甘小寧和白鐵軍、伍六一、許三多等等三班的人都圍了過(guò)來(lái)。

　　白鐵軍說(shuō)道：“哎呀，三班的都是訓(xùn)練狂人吶，這大晚上的不睡覺(jué)，簡(jiǎn)直太恐怖。”

　　甘小寧對(duì)著李兵說(shuō)道：“練個(gè)差不多得了，練多了，你的胳膊不疼嗎？李兵，你要知道，這訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，急不得，小心把你的胳膊練斷了?！?p>　　李兵笑道：“感謝你們的關(guān)心，訓(xùn)練是急不得，這個(gè)我知道，我還知道我自己的弱點(diǎn)，所以要加練引體向上，我天賦差，跟你們比，我要更努力才行，我可不想拖你們的后腿?！?p>　　甘小寧聽(tīng)他這樣說(shuō)，表情有些不太自然。他是城里人，從小不缺營(yíng)養(yǎng)，身體素質(zhì)在這些兵里是拔尖的。

　　伍六一強(qiáng)強(qiáng)是強(qiáng)，但那是硬練出來(lái)的，時(shí)間長(zhǎng)了，腰傷就會(huì)顯露出來(lái)。

　　至于許三多，這種從小就能吃的，身體素質(zhì)也不差，而且經(jīng)常挨打，抗擊打能力強(qiáng)。

　　按照高城的一句話，天生的一個(gè)強(qiáng)兵，卻是一副熊模樣。只要克服了心里障礙，崛起之后，現(xiàn)在鋼七連之中，伍六一有些方面能夠并列，其他的基本無(wú)人能夠與其爭(zhēng)鋒。

　　許三多拿過(guò)李兵手上的紅花油：“李兵，你今天比昨天做的多，我?guī)湍悴敛梁蟊嘲伞?p>　　……

　　連長(zhǎng)辦公室內(nèi)，高城和伍六一遠(yuǎn)遠(yuǎn)目睹了史今給李兵指點(diǎn)的全過(guò)程。

　　當(dāng)看到李兵最終完成了二十個(gè)的時(shí)候，高城都忘記了抽煙，甚至嘴角忍不住抽動(dòng)了一下。

　　旁邊的伍六一敏銳的觀察到了連長(zhǎng)的這反應(yīng)，心里禁不住暗暗好笑，這個(gè)表情好像做引體向上的就是高城，一塊跟著李兵用力，跟拉不出屎差不多，憋的脖子有些紅。

　　“吱呀”一聲，打破了屋子里微妙的氣氛。

　　進(jìn)屋的是史今。

　　伍六一道：“吆，傳授絕招的三班長(zhǎng)回來(lái)了？”

　　高城若無(wú)其事地掃了史今一眼，同樣揶揄道：“今天我發(fā)現(xiàn)你比我這個(gè)連長(zhǎng)還會(huì)帶兵，李兵被你教了才十分鐘，就大變樣了哈？”

　　史今靦腆的一笑，說(shuō)：“連長(zhǎng)，主要還是李兵聰明，加上有毅力，身體素質(zhì)其他方面也不差，稍微一提點(diǎn)就有很大進(jìn)步……”

　　想到自己這些日子對(duì)李兵的觀察，史今忍不住多嘴道：“連長(zhǎng)，像李兵這么優(yōu)秀的兵，當(dāng)初把他放到草原五班磨煉，要是他真爬不起來(lái)了，豈不是可惜？”

　　聽(tīng)了這話，高城沒(méi)有露出像對(duì)許三多那種不屑的神色，只是皺了皺眉道：“行了，伍六一剛才也問(wèn)過(guò)我這個(gè)問(wèn)題，我想說(shuō)的是，如果他真的被一次挫折就打倒了，也就沒(méi)有磨煉的必要了。進(jìn)了草原五班，他一直堅(jiān)持自學(xué)自律，沒(méi)有放棄訓(xùn)練，我感到很高興。本來(lái)我是想，等哪天團(tuán)里有了大比武，他取得一定的成績(jī)后，我再把他挖進(jìn)鋼七連，沒(méi)想到老何比我更在乎這個(gè)兵，提前給他一次機(jī)會(huì)，他也抓住了。關(guān)起門來(lái)講真話，我……我真的很佩服他，佩服他的毅力，佩服他的不放棄，他像是我鋼七連的兵！”