5.19

　　不敢說重新開始我的人生，但也能說是要把人生牢牢的掌握自己手里。

　　我操，真猛啊，兄弟們練完感覺人都爽的多，流了一堆汗，不敢說暴汗，但也很久沒有這樣流過了。

　　今天練了一個小時，雖然說有些熱身亂七八糟的，但怎么樣也練了四五十分鐘了，我以為做三組做第二組的時候我就感覺累了，然后做完第三組我以為結束了，結果還來了一句最后一組，我操了，把我整神了，不過還是做完了，雖然最后一組有些沒跟上，但整體還是跟下來了，主要是練腿，腹部稍帶了一下，我的腿部肌肉很弱，應該說我全身上下都不怎么樣，腿部，胸部，背部，手臂核心。

　　練唄，有什么好說的呢？

　　就這樣練一周我絕對能瘦到118以內(nèi)，今天早上空腹124，然后上了個廁所123，練完122了。

　　反正這一周瘦下來爭取維持，主要是穩(wěn)定的，不要吃一頓又胖一下，吃一頓又胖一下，然后又練回去，這樣不太好維持在118以內(nèi)基本上就穩(wěn)了，我?guī)p峰時刻高中是115，六塊腹肌。

　　練也要練，但是我現(xiàn)在還是再加上一些基礎知識，不然老是受傷，而且搞不懂為什么，只知其一不知其二。比如說我知道基礎代謝，知道能量差，知道消耗，但是我可能不知道這個破壞肌肉超量恢復為什么能夠做到更好，然后這個力量訓練為什么是增肌減脂最好的方式等等其他運動又有什么優(yōu)勢？本質是什么？這些都在學。

　　為什么力量修復最好？今天學到的知識點是因為你的細胞被破壞了，維持和修復需要消耗大量的熱量，而且這個過程可能是兩三天甚至是更久，所以這個期間你消耗的基礎代謝會更高，哪怕你維持同樣的運動水平和飲食水平，你也會瘦一點。

　　所以說為什么一周要兩練，三練，甚至是四練？因為這可以維持你整一周的基礎代謝和進一步的消耗。

　　怪不得他們老是說卡了，就是體重到了瓶頸期，除了飲食以外，最應該做的就是加大力量訓練，這樣能提高你的基礎代謝，這就是原因了。但是我之前是怎么做的呢？加強運動量，主要是有氧也沒錯，但一個是更深層次的，就是更長久一點，更穩(wěn)定一點的基礎代謝，另一個是消耗熱量，其實兩者都沒有錯，只是說哪個更有效，目前比較認可的就是瓶頸期的時候恢復飲食，加大力量訓練，這樣可以有效的提高你的基礎代謝為下一次剪紙做鋪墊。

　　大只佬和小只佬在相同體系的狀態(tài)下，我應該說在相同重量的狀態(tài)下其實消耗不會太高，如果說不運動的前提下，但是為什么它會消耗更高呢？或者說減脂更快呢？是因為涉及到肌肉收縮了。

　　在他肌肉含量比你大的情況下，他做的這個運動就是減脂比你快，因為他肌肉更多，相對應的消耗量就更大。

　　減脂只有兩個方式，一個是肌肉收縮，一個就是基礎代謝別無他法。

　　媽的，那個新榮也就是我和名創(chuàng)簽的三方在那里跟我扯皮，反正就是不直接說不給你解決，就說好好好，我理解你的訴求，然后在那里一直跟你這樣扯皮。

　　反正就是踢皮球，怪不得他那么多糾紛，他媽的。

　　這個調(diào)休周末加班我都沒算他工資，但是你法定國家休息的這種節(jié)假日都不能給我三倍，真的是離譜。

　　打電話跟我扯半天，反正就是說因為我離職的原因來這里找事。說從一開始都是這個計算邏輯的，不是針對我說不行就走著瞧，雖然沒這么個說法，但是意思就是這個意思，叫我善始善終，不要惹事。

　　那就玩唄，無所謂，不行，嗯。就走法律途徑唄，回去先把證據(jù)保留一下。

　　不過真鬧起來估計也贏不了，人家是大公司直接就說我看沒直接說不遵守勞動合同，他說每個公司有每個公司的規(guī)定。

　　然后我自己也有做的不好的地方，比如說這個脫崗在門口耍下手機。

　　反正大家都有不好的地方，但我不認可，因為我感覺我的付出沒有收獲，嗯，不知道嘍，反正加班從來沒有加班費，休息開那么多的會干那么多的活。

　　也沒見他給我發(fā)工資啊。

　　而且我簽的是第三方金融不是名創(chuàng)優(yōu)品，所以扯皮也麻煩。

　　當初看小紅書上的各種差評投訴和叫人快跑不以為然，當時沒有更好的選擇，然后一步一步越陷越深，現(xiàn)在離職了哦，月底就能跑了的情況下，還要弄出事情來惡心我反正。薪資說找了人事，，人事說他處理不了，反正就是知道了，然后一直在那勸我不要搞事情。

　　反正下午先拍一下我上班的各種證據(jù)，特別是上班。那個法定節(jié)假日的。

　　哎，牛逼呀，牛逼呀，把審查叫過來了。

　　哎，大概率又是不了了之了，兄弟們每一次都是這樣的，沒有一次能夠通過正當途徑取回相關的權益，不是說我額外要求，而只是說法律規(guī)定的相關權益都沒有。

　　每一次搞除了把自己搞得憤怒和狼狽以外，就沒有任何了，說不定還要被挑毛病，但是自己的訴求一刻都解決不了，不敢說心灰意冷吧，但也是涼了熱血。

　　感覺很無奈呀，很煩。

　　每次都好不到哪里。飯都沒心情吃了。

　　心累，上個班真的是。反正公司或者領導想挑你毛病就挑毛病，想找你麻煩就能找你麻煩。

　　特別是這個私企。不敢說一手遮天，但也是差球不多。

　　不說了，沒什么用，下午再打多幾個電話?？匆幌掳?，不行的話找一下律師咨詢一下。其他好像還真沒什么了。也不知道能不能順順利利的領完工資走了。真難，真麻煩，雖然說是我自己找麻煩，但維護自己的權益都那么難嗎？

　　找了勞動糾察大隊居然扯了下，但是他明確規(guī)定了，說這個肯定是違法行為，然后可以滿足我要回三薪的這個訴求。

　　人事那邊看他明天怎么回我吧。今天拆了一天貨。我不知道他去哪了？我也不知道自己怎么這么能忍，我真的想把他炒了，唉，還是說回來一開始感到不舒服的就應該馬上解決，當斷不斷，反受其害，就像小明龍龜一樣，真是諷刺??！

　　拆貨拆的我手都過敏了。到處都是那種紙皮屑，還有熱起來的那個東西。唉應該怎么說？反正就是收獲吧。真的要堅定自己的想法和信念。讓自己感到不舒服的人或者事情，大概率只會一直糾纏著自己。一開始就要果斷的解決掉，規(guī)避就好。