宇翔在武館練武2年之后，佳惠也成為入室弟子。兩人休息日經(jīng)常在武館練武，平日的早上在斯大林公園練武。一邊練武，宇翔有時(shí)還帶著業(yè)余習(xí)練太極的太極愛(ài)好者。佳惠也幫他們鞏固上一堂學(xué)過(guò)的內(nèi)容。他們熟悉動(dòng)作后，就站成兩排，由宇翔站立前排最中間一起打楊氏24式的入門(mén)套路。
很多時(shí)候，他們的集體表演，引來(lái)一群圍觀者駐足觀看，并歡呼雀躍，鼓掌喝彩。很多圍觀者都一致認(rèn)為宇翔打得最精彩，其次是佳惠打的也好，其余業(yè)余弟子打的也不錯(cuò)。
入室弟子與，業(yè)余弟子其實(shí)是有很大的區(qū)別的。師傅對(duì)入室弟子的動(dòng)作要求都是按著太極門(mén)的最高標(biāo)準(zhǔn)要求的。一個(gè)步法，一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)站樁，腰力的用勁，動(dòng)作幅度大小，眼神，這些都逃不過(guò)師傅的法眼。如果哪個(gè)地方做的不規(guī)范了，都會(huì)被師傅指正出來(lái)，更正之后從新練習(xí)。這真是臺(tái)上3分鐘，臺(tái)下十年功。
正因?yàn)閷?duì)他們要求高，入室弟子平時(shí)，勤加刻苦訓(xùn)練。所以他們打出的太極動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，神韻到位。再說(shuō)，入室弟子是要參加各種民間或國(guó)家舉辦的大型國(guó)內(nèi)，國(guó)際武術(shù)比賽。要用他們的成績(jī)來(lái)證明他們的努力。光耀門(mén)庭。把自己門(mén)派的功夫發(fā)揚(yáng)光大。就因?yàn)檫@樣，入室弟子平時(shí)也要比那些業(yè)余弟子更加苦練，更加刻苦。哪怕是一個(gè)動(dòng)作，為了做的很標(biāo)準(zhǔn)很規(guī)范，反反復(fù)復(fù)地練習(xí)。就像練習(xí)童子功那樣，要費(fèi)時(shí)費(fèi)力地練習(xí)的。
就連他們做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要用三十分鐘以上的時(shí)間。首先是，在單杠上壓腿，就要十分鐘左右。壓腿結(jié)束之后，要做舒展筋骨的那些基礎(chǔ)動(dòng)作。比如擺臂，三百六十度搖臂。深蹲幾次，還有基礎(chǔ)五個(gè)步法，要做幾遍，席地坐在軟墊地板上，雙臂雙腿伸直，做延伸深拉運(yùn)動(dòng)。然后起身做雙手掐腰，三百六十度扭轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诰毩?xí)太極的時(shí)候，腰的用力要求非常高的。用腰帶動(dòng)動(dòng)作。腰的幅度也不能太小，也不能太大。怎樣才能恰到好處地使用腰勁，把動(dòng)作做得更加舒展更加大方這個(gè)也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。腰的巧勁利用好了，再配合五個(gè)基本的步法，還有身法，再加上太極的內(nèi)功心法，這幾個(gè)巧妙地運(yùn)用好了，才能真正地把太極拳打得非常的規(guī)范，看著動(dòng)作舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)。收放自如，清新獨(dú)特，獨(dú)樹(shù)一幟。
宇翔比佳惠入太極門(mén)早兩年，在第一年的時(shí)候，師傅也教會(huì)內(nèi)功心法與他。佳惠也在入門(mén)后，學(xué)起簡(jiǎn)單的內(nèi)功心法。練習(xí)內(nèi)功時(shí)，要求做到松，靜，自然。如何做好松，靜，自然。
（1）雙腳并攏，膝蓋放松，左手拇指尖置於無(wú)名指根，右手拇指穿入此洞，其余四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。
?。?）運(yùn)用心念想像天降甘霖，由頭頂經(jīng)身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾凈凈。
?。?）由頭頂經(jīng)身體后方洗向腳底，把身體洗得乾乾凈凈。
?。?）由頭頂經(jīng)身體兩側(cè)洗向腳底，把身體洗得乾乾凈凈。
（5）然后想像全身由腳底向上，像玻璃一般透明。
（6）在觀想透明的放松態(tài)持續(xù)十分鐘以上。
?。?）收功
?。?）調(diào)息
這個(gè)內(nèi)功不能，一路的松下去，松了之后要練「站樁」，站樁功也稱為「立禪」。通過(guò)練習(xí)站樁，慢慢地練出丹田之氣，然后動(dòng)靜相結(jié)合，要同時(shí)要練氣長(zhǎng)，要練「吐納」。
那么練習(xí)站樁的要領(lǐng)是，體空映徹氣沉涌泉乾坤定位坎離升降配置五行八卦是用
?。?）雙腳張開(kāi)略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩(wěn)，身略向前傾，重心在前。
?。ㄖ匦脑谟咳_跟是虛的上身要直如向前貼墻）
?。?）收功：收左腳同時(shí)吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最后上抬，雙手由胸前雙掌相叉導(dǎo)氣入丹田。
站功的功效是為了打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化腎經(jīng)能量，讓身體有「先天之氣」。
練習(xí)太極時(shí)，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是這「無(wú)意識(shí)力」。就是有氣則滯，無(wú)氣純剛，這里的無(wú)氣，是指無(wú)意念所支配的行氣方式，而無(wú)意參雜其中，自然產(chǎn)生的內(nèi)氣運(yùn)行能使全身透空，并延身外形成意想之無(wú)邊無(wú)沿的渾圓氣球。這「無(wú)意識(shí)力」主要是與我們
練這無(wú)意識(shí)力要從“開(kāi)合樁“下手，雙腳張開(kāi)約與肩同寬，雙手置於小腹前，手心相向，去感覺(jué)兩手之前有個(gè)“氣球“，如感覺(jué)到氣球，讓氣球如吹氣一般脹大，脹到最大后，讓氣球變小。
楊氏太極內(nèi)功中吐納方法也尤其重要。
?。?）兩腳張開(kāi)略與肩同寬，雙手於兩側(cè)自然下垂。
（2）吸氣入丹田，吸氣同時(shí)雙手前平舉，手掌向前，全身放松，膝蓋略彎。
?。?）吐氣，吐氣同時(shí)雙手緊握拳，手心轉(zhuǎn)向上收回腰際。
?。?）如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。至不能忍耐，吐氣，繼續(xù)吐納。至呼吸調(diào)節(jié)順暢后，再閉氣，如此反覆三次。最后一次閉氣后調(diào)節(jié)呼吸至順暢后收功。
為了結(jié)合內(nèi)功心法，練就具有實(shí)戰(zhàn)意義的太極拳，在佳惠入門(mén)后不久，師叔給武館添置了一個(gè)木人樁。實(shí)戰(zhàn)以在木人樁上練習(xí)太極推手為主。宇翔因?yàn)橛袔啄甑纳倭滞饧夜Φ椎耐瑫r(shí)，又有幸習(xí)得少林易筋經(jīng)。因?yàn)樯倭治湫５亩率巧倭值乃准业茏印Ｔ?jīng)學(xué)過(guò)少林易筋經(jīng)。而且經(jīng)常光顧武校，并且發(fā)現(xiàn)宇翔是練武奇才，與宇翔成為橫跨了年齡段的莫逆之交。后來(lái)他把易筋經(jīng)內(nèi)功心法傳授與他。宇翔也把少林易筋經(jīng)內(nèi)功參透領(lǐng)悟地好。為了以后練習(xí)其它內(nèi)功心法打下了良好的基礎(chǔ)。在現(xiàn)代社會(huì)里易筋經(jīng)這種武功秘籍也不像古代武功秘籍，密不外傳，它也可以在有緣人那里，可以習(xí)練了。