第三百五十五節(jié)、開龍脊
第三百五十五節(jié)、開龍脊
“胸大肌伸展?！?p> “這個(gè)動(dòng)作主要是伸展胸部上緣的肌肉，可以放松肌肉并增加柔軟度。此伸展也有助于投擲性動(dòng)作訓(xùn)練后的恢復(fù)?！?p> “站立在穩(wěn)定的直立支撐物旁。將一手置于支撐物后，保持上臂與肩膀在同一平面。將身體慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感覺。”
劉愛南認(rèn)真的指導(dǎo)著鄭凱做各種動(dòng)作。
鄭凱嚴(yán)重懷疑劉愛南這個(gè)家伙撒謊了。
早早的跑回來，說有事，完全沒有看到這個(gè)家伙有事的樣子。
有事的話，不早就去做事了？
還在這里訓(xùn)練鄭凱。
要練習(xí)這些動(dòng)作的時(shí)候，大家一定要注意要有人輔助。
尤其是第一次練習(xí)的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)。
如果你也像鄭凱這樣有了強(qiáng)大的基礎(chǔ)的話，那倒是可以往死了練。
一般情況下，是沒有誰有這個(gè)動(dòng)力的。
也不會(huì)這么練。
也就鄭凱有這種行為。
其實(shí)鄭凱的這種練法，已經(jīng)是自虐了。
嚴(yán)重的自虐。
除了把靈魂當(dāng)做自己的，其他的都不是自己的。
身體的痛苦是身體的，完全不管自己身體是如何的疼痛。
好像放棄了一般。
看到的姿勢(shì)，好似不是看到的，而是感受到的。
似乎是內(nèi)視。
看著各種靈氣在體內(nèi)的奇經(jīng)八脈流動(dòng)，完全不管身體的靈氣是如何的流動(dòng)。
這要是一般人，早就停下來了。
誰受得了？
其實(shí)也不然，筋絡(luò)這東西，完全是通則不痛，痛則不通。
到了一定地步是不會(huì)感受到疼痛的。
就像腿腳麻痹了之后，誰還會(huì)感覺到疼痛？
道理就是這個(gè)道理。
只是這個(gè)麻痹的過程有點(diǎn)難受，忍過去之后會(huì)好一點(diǎn)，忍不過去，忍不過去，那就是忍不過去。
疼痛的程度，無非就是那種程度，忍的了，忍不了都是那樣。
一定要確保訓(xùn)練方式的正確，不然白練。
白吃苦，那又何必呢？
就好像傷口一樣，碰到的時(shí)候是疼的，一直疼疼到一定地步之后，就不感覺疼了。
一直刺激的話，會(huì)有后遺癥，比如傷口恢復(fù)不了，所以要練這些的時(shí)候，一定要在身體狀態(tài)最好的時(shí)候，恢復(fù)能力最強(qiáng)到時(shí)候，一般都是小時(shí)候。
而一般人小時(shí)候是不會(huì)練這個(gè)的。
畢竟生活條件提升了，沒有誰有這個(gè)必要了。
而且現(xiàn)代化發(fā)展，各種先進(jìn)的裝備彌補(bǔ)了身體素質(zhì)的短板。
比如后來遇到的超級(jí)戰(zhàn)士機(jī)甲。
這些早就不是科幻了。
只是沒有普及而已。
但說到底，身體素質(zhì)達(dá)到一個(gè)頂尖超級(jí)水平還是有很多意義的。
“髂脛束伸展”
“髂脛束是位于大腿外側(cè)下方的帶狀結(jié)締組織。跑步、健走、體操和舞蹈運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該經(jīng)常做此伸展動(dòng)作，可預(yù)防膝部外圍發(fā)炎(髂脛束癥候群)所造成的疼痛?！?p> “身體直立，雙腳打開與髖部同寬。將一腳跨過另一腳同時(shí)再將對(duì)側(cè)的手臂高舉過頭以維持平衡。換邊再重復(fù)這動(dòng)作?！?p> 訓(xùn)練到一定地步，那就不是痛苦和難受了，那是一種享受，是一種恢復(fù)。
渾身溫?zé)?，渾身充滿力量。
這種感覺是非常美妙的。
力量的釋放，身體的空靈，似乎靈魂可以出竅一般。
就像一塊鐵礦石丟入了煉丹爐里，經(jīng)過煅燒一般，拿出來經(jīng)過捶打，那種質(zhì)量的提升，很明顯的能夠感受到。
一張一弛，一呼一吸，似乎都蘊(yùn)含著天道之力。
自然之力在身體周邊游走。
若是仔細(xì)看，一定能看到鄭凱的身體周圍產(chǎn)生的光暈。
那是汗水蒸騰而產(chǎn)生的光暈。
每個(gè)毛孔都被打開一般。
這可比做·愛的感受還要升騰。
渾身每個(gè)毛孔都在釋放，每個(gè)細(xì)胞都在跳躍。
那種生命的禮贊，生命的樂章，在渾身的血液中崩騰。
“梨狀肌伸展。”
“坐姿的梨狀肌伸展比站姿的髂脛束伸展要更進(jìn)階，因?yàn)榇藙?dòng)作需要較佳的髖關(guān)節(jié)柔軟度才能正確執(zhí)行。對(duì)于跑步、健走、體操和舞蹈運(yùn)動(dòng)員而言，此伸展動(dòng)作可以預(yù)防發(fā)生髂脛束癥候群?！?p> “雙腿伸直坐在地面。將一腿屈膝并跨過另一腿，被跨過的腿保持伸直平貼地面。一手撐地使身體穩(wěn)定，另一手環(huán)抱膝蓋外側(cè)，然后慢慢加壓直到髂脛束有被伸展的感覺?！?p> 運(yùn)動(dòng)不一定要跑步，哪怕是坐著也是有運(yùn)動(dòng)的方式的。
大汗淋漓的狀態(tài)只是大家認(rèn)為的狀態(tài)而已。
到了一定的地步，身體的每一項(xiàng)都是能量。
汗水也是。
那是組織分解分泌的。
對(duì)于那些精干的身體，都是難得的積累。
雖然現(xiàn)在物資很豐富，可以隨時(shí)補(bǔ)充，但沒有必要加速身體的循環(huán)。
畢竟每個(gè)細(xì)胞的分裂次數(shù)是一定的。
經(jīng)常鍛煉的人很少有長(zhǎng)壽的……
這里不矛盾，健康長(zhǎng)壽，和強(qiáng)大長(zhǎng)壽是兩個(gè)概念。
適當(dāng)跑步，適當(dāng)鍛煉。
尋找方法，控制飲食，各人的生活習(xí)慣而已。
縱觀各個(gè)長(zhǎng)壽的故事，一般都是那種飲食簡(jiǎn)單的人。
即使物欲橫流，那些人依然是那種生活狀態(tài)，粗茶淡飯，甚至是一日兩餐。
關(guān)于這些生活習(xí)性不去探討，畢竟二十多歲的人有著其他的追求。
努力的提升自己。
不斷的強(qiáng)化自己，讓自己有能力生存下來是重點(diǎn)。
“股四頭肌三點(diǎn)伸展?！?p> “目的是伸展大腿的股四頭肌與增加膝關(guān)節(jié)的柔軟度。是一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，適用于任何腿部訓(xùn)練之后?！?p> “站立并背對(duì)板凳或穩(wěn)定的支撐物，單腳屈膝并置于支撐物上，保持身體直立和抬頭；慢慢彎屈支撐腳的膝關(guān)節(jié)，身體下放直到對(duì)側(cè)大腿感到被伸展；支撐腳小腿用力將身體推起，回復(fù)到起始姿勢(shì)。重復(fù)伸展另一腿。”
這些東西可不是誰都能遇到的，也不是誰都能學(xué)會(huì)的。
首先會(huì)的人想要講解教學(xué)，再次學(xué)的人想學(xué)，并且有這個(gè)基礎(chǔ)，那才能傳授成功。
有一方掉線，都不行。
鄭凱要不是當(dāng)兵，還真接觸不到這些。
即使當(dāng)兵了，鄭凱要是不努力，接觸到這些也學(xué)不會(huì)。
現(xiàn)實(shí)就是這樣的。
不是硬盤里下載文件，下載之后就有了。
這些東西知道和運(yùn)用是兩回事。
“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”
“老筋太短，壽命難長(zhǎng)”。
“說法雖然夸張，卻充分說明了抻一抻筋對(duì)健康的益處。”
“而且中醫(yī)理論中，十二經(jīng)筋皆起于四肢指爪之間，而后盛于輔骨，結(jié)于肘腕，系于關(guān)節(jié)，連于肌肉，上于頸項(xiàng)，終于頭面?！?p> “十二經(jīng)筋皆走向頭面，故五官是五臟通往外界之窗口，五臟功能的好壞與五官關(guān)系密切?！?p> 劉愛南好像怕鄭凱聽不懂一般，認(rèn)真的說著各種動(dòng)作的作用，以及其中要注意地方。
這里有興趣的人可以參閱《靈樞經(jīng)》
對(duì)于提出五官適配五臟，五臟調(diào)理全身的觀點(diǎn)，具體可通過五官抻筋的方法，達(dá)到調(diào)五臟、養(yǎng)全身的小目標(biāo)。